Hier findest Du Kursbeschreibungen, damit Du weißt was Dich erwartet.
Die Kurse sind « all levels », das heißt sie sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Wir legen das Level zu Beginn des Kurses gemeinsam fest.
POLE DANCE
Du möchtest an und um die Stange tanzen? Du möchtest Kraft und Flexibilität für deinen ganzen Körper trainieren? In den Pole Dance Kursen lernst du einzelne Tricks und Kombinationen, die anschließend zu einer Choreografie verbunden werden. Da wir in kleinen Gruppen (3-4 TeilnehmerInnen) trainieren, bestimmst Du den Inhalt und das Level mit.
CHAIR DANCE
Du liebst es zu tanzen und suchst eine neue Herausforderung? Beim Chair Dance werden akrobatische Elemente auf dem Stuhl (Chair) mit tänzerischen Elementen zu einer wunderschönen Choreografie verbunden.
FLEXIBILITY
Du möchtest endlich gemütlich im Spagat sitzen? Und dabei vielleicht noch mit deinem Fuß deinen Kopf berühren? Dann stretche Deinen ganzen Körper in diesem Kurs.
​An diesem Kurs kannst du auch von zu Hause per Live Zuschaltung teilnehmen.
FULL BODY WORKOUT
Du möchtest fit werden oder in Shape bleiben? Wir trainieren den ganzen Körper auf Kraft und Cardio, um Deine Muskeln zu stählern und Deinen Körper zu straffen.
An diesem Kurs kannst du auch von zu Hause per Live Zuschaltung teilnehmen.
FLOORWORK
Du liebst es zu tanzen und möchtest etwas für Dich tun? Dich schön und weiblich fühlen? Beim Floorwork lernst Du eine sinnliche Choreographie, die auf dem Boden (Floor) getanzt wird.
TWERK
Beim Twerk lernst Du zu cooler Musik Deine Hüfte zu isolieren und ordentlich zu shaken. Du wirst super viel Spaß haben, versprochen!
LAP DANCE
Beim Lap Dance sitzt Dein Partner auf einem Stuhl, während Du sinnlich und sexy (auf ihm) tanzt. Du kannst entscheiden, ob du nur beim Training tanzt oder ob Du deinen Mann zu Hause beeindrucken möchtest
MAMA-BABY WORKOUT
Du möchtest nach der Rückbildung etwas für Dich tun, aber Dein Baby nicht vernachlässigen? Trainiere mit mir zu süßen Kinderliedern und stärke nicht nur Deine Muskeln sondern auch die Beziehung zu Deinem Kind.
PERSONAL TRAINING
Du möchtest nach der Geburt schnell wieder fit werden und Dich vor allem wieder wohl in Deinem Körper fühlen?
Ich komme zu Dir nach Hause und erstelle mit Dir zusammen einen auf Dich und Dein Baby angestimmten Ernährungs- und Trainingsplan. Alles was wir für Dein Personal Training brauchen, bringe ich direkt mit - eine Matte, Ball, Résistance Bands, Yoga Blocks.
Übrigens lässt sich ein Personal Training super zur Geburt verschenken.
ONLINE CLASSES
Trainiere wann und wo Du willst
Die Online Kurse eigenen sich perfekt, wenn feste Trainingszeiten für Dich schwierig sind, weil Du z.B. in Schicht arbeitest. Sie sind für 4 Wochen angelegt. Jede Woche bekommst Du den neuen Teil inklusive Warm Up und Cool Down von mir zugeschickt und kannst selbst entscheiden, wann und wie oft Du Dir das Video anschaust und übst. Natürlich schicke ich Dir auch alle 4 Videos am Anfang, damit Du ganz flexibel trainieren kannst.
CONTEMPORARY CHAIR DANCE
Song: Harry Styles - Falling
Erlerne eine gefühlvoll getanzte Chair Choreografie mit herausfordernden, akrobatischen Elementen. Alles was du brauchst ist ein Stuhl mit Lehne, an der du dich festhalten kannst. Solche Stühle gibt es z.B. günstig in schwedischen Möbelhäusern.
SENSUAL CHAIR
Song: Two Feet - Love is a bitch
Du magst lieber sinnliche Choreografien mit einem Hauch Sexiness? Dann bist du hier genau richtig.
Alles was du brauchst ist ein Stuhl mit Lehne, an der du dich festhalten kannst. Solche Stühle gibt es z.B. günstig in schwedischen Möbelhäusern.
DANCE’N STRIP
Song: Rihanna - Pour it up
Du hast Lust eine sexy Choreografie zu lernen, unabhängig von festen Trainingszeiten? Lerne in 4 Wochen eine heiße Dance Choreografie!
TWERK THAT SHIT
Song: Ciara - Level Up
Wer meine Choreos kennt, weiß es wird ein Oberknaller! Lerne in 4 Wochen eine geile Twerk Choreografie, bei der gleichzeitig Dein Po trainiert wird!